Dicas para a criança comer bem

Foto: Acervo da Pastoral da Criança

1. Não ofereça doces, salgadinhos, refrigerante e outras guloseimas para a criança. Essa prática faz com que ela prefira esses alimentos em substituição à alimentação básica.

2. Dê tempo para a criança sentir fome. Para a maior de 2 anos, o intervalo de 2 a 3 horas entre as refeições vai garantir que ela consuma a quantidade suficiente de comida.

3. Separe a refeição em um prato só para a criança, assim você saberá o quanto ela está comendo.

4. Não apresse a criança. Ela pode comer, brincar e comer mais um pouco. É necessário ter paciência e bom humor.

5. Não force a criança a comer. Isso aumenta o estresse e diminui o apetite.

6. Faça as refeições em família, mesmo que a criança já coma sozinha. Se precisar, ofereça ajuda.

7. Apresente os alimentos para a criança. Desperte a curiosidade e leve ela para a cozinha.

8. Não ofereça comida para a criança enquanto ela assiste TV.

9. Plante alimentos para a sua família. As hortas caseiras e comunitárias só trazem benefícios!

*Dicas inspiradas no livro “10 passos para uma alimentação saudável”, do Ministério da Saúde. Saiba mais sobre a alimentação da criança na 9ª edição da Revista da Pastoral da Criança.