Foto: Acervo da Pastoral da Criança
Segundo o Ministério da Saúde, a rotina para um sono tranquilo deve ser estabelecida para as crianças o mais cedo possível. É importante que, ao anoitecer, o movimento da casa seja modificado. Menos barulho e menos iluminação são fundamentais para manter um ambiente mais sereno.
Os hábitos de contar uma história, ouvir uma música calma ou fazer uma massagem podem ajudar a criança a dormir mais relaxada. Devem ser evitados estímulos como televisão, computador ou luz acesa, o que pode reduzir a qualidade do sono da criança.
Sabia mais na entrevista com a Deise Aparecida de Paula dos Santos, biomédica de São Bernardo do Campo, São Paulo.
ENTREVISTA COM: Deise Aparecida de Paula dos Santos, biomédica e líder da Pastoral da Criança em São Bernardo do Campo, São Paulo.
Deise, qual é a importância do sono para as crianças?
Dormir é um processo fisiológico necessário para mantermos o bom funcionamento do nosso corpo. Para a criança, uma boa noite de sono auxilia no seu desenvolvimento de muitas formas. Por exemplo, quando a criança dorme, o seu organismo libera hormônios que regulam o sono, ajudam no seu crescimento, na manutenção energética e melhoram o desenvolvimento cognitivo, emocional e o sistema imunológico.
Deise Aparecida de Paula dos Santos, biomédica e líder da Pastoral da Criança em São Bernardo do Campo, São Paulo.
Que cuidados ajudam o bebê a ter um sono tranquilo e saudável?
É importante que os pais adotem uma rotina para ajudar o bebê a identificar a hora de dormir e despertar. Criar um ambiente silencioso e com pouca luz, manter o mesmo horário para dormir e acordar todos os dias, dar banho, trocar a roupa pelo pijama, colocar uma fralda limpa, alimentar o bebê, ler um livro, cantar canções de ninar ou colocar músicas tranquilas para o bebê dormir. Evitar excesso de barulhos, agitação e telas, pelo menos uma hora antes de dormir, principalmente celulares e tablets.
Deise, qual é o tempo ideal de sono para a criança? Quantas horas a criança precisa dormir?
O tempo ideal de sono varia com a idade de cada criança e o tempo que ela precisa descansar e repor suas energias. De 4 a 12 meses, de 12 a 16 horas de sono por dia; de 1 a 2 anos, de 11 a 14 horas de sono por dia; de 3 a 5 anos, de 10 a 13 horas de sono por dia; e de 6 a 12 anos, de 9 a 12 horas por dia.
Deise, como ajudar a criança a dormir melhor?
Programa de rádio Viva a Vida 1708 - 17/06/2024 - Importância do sono infantil
Esta entrevista é parte do Programa de Rádio Viva a Vida da Pastoral da Criança.
Ouça o programa de 15 minutos na íntegra
Algumas dicas para ajudar as crianças a terem um sono tranquilo incluem: estabelecer horários regulares para dormir e acordar; limitar o uso de telas antes de dormir; promover um ambiente escuro ou com baixa luminosidade e silencioso; deixar o pequeno dormir na própria cama ou no berço; preparar a criança com pelo menos uma hora de antecedência para que ela entenda que o momento de descansar está chegando e assim fazer ela desacelerar; oferecer refeições leves e de fácil digestão durante a noite e evitar os excessos de líquidos perto da hora de dormir.
Leia a entrevista na íntegra
1708 - 17/06/2024 - Importância do sono infantil
3º Objetivo de Desenvolvimento Sustentável
“Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades”.
A Pastoral da Criança entende que o sono infantil é essencial para o desenvolvimento cognitivo e emocional. Pesquisas comprovam que o sono interfere diretamente na concentração, no cansaço, no desempenho escolar e no bem-estar geral das crianças.
Dra. Zilda
“Cada criança é uma benção de Deus para o mundo.”
Papa Francisco
“Agentes pastorais realizam uma tarefa imensa acompanhando e promovendo os excluídos em todo o mundo…"
