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O tema desta semana merece toda a nossa atenção, porque a hipertensão é algo muito sério e pode afetar a todas as pessoas, em qualquer idade. Por isso, precisamos agir o quanto antes. Para prevenir a hipertensão e suas complicações, é necessário adotar um estilo de vida saudável; mudar hábitos alimentares; reduzir o consumo de sal; praticar atividade física regularmente; aproveitar os momentos de lazer; abandonar o hábito de fumar; moderar o consumo de álcool e evitar alimentos gordurosos. Por exemplo, uma dica prática: quando você for preparar a comida, não coloque sal e óleo em todos os pratos. Outra coisa que ajuda é procurar o serviço de saúde e ver como prevenir essa doença. Não espere ela aparecer. As gestantes precisam de cuidado redobrado, pois a pressão alta pode trazer graves consequências para ela e o bebê.

Aqui no aplicativo, no e-Brinquedos e Brincadeiras, há várias sugestões para inspirar crianças e adultos a se divertirem juntos e combaterem o sedentarismo em família.

Correr, jogar bola, pular corda, dançar e tantas outras brincadeiras divertidas são ótimas oportunidades de interação e contato com a natureza que, além de gastar energia e divertir a criança, ajudam no desenvolvimento físico, mental e social.

Para as crianças, a atividade física é realizada principalmente por meio de jogos e brincadeiras, ou em atividades mais estruturadas, como a participação em escolinhas de esporte e aulas de educação física.

Essas atividades físicas devem ser alegres, seguras e supervisionadas pelos pais ou responsáveis, assim como pelos professores, e devem ser adequadas à idade da criança.

As brincadeiras ao ar livre sempre foram fundamentais para o desenvolvimento infantil. Essas atividades e experiências favorecem o bem-estar físico e mental das crianças, contribuem para a aprendizagem, linguagem e aprimoram habilidades como andar, correr e pular, além de propiciar um gasto maior de energia, o que ajuda na prevenção da obesidade, alivia tensões e contribui para a qualidade do sono.