Especialistas recomendam que bebês durmam de barriga para cima e em berço firme e vazio (sem objetos como cobertores, travesseiros, almofadas e brinquedos). Fotos: Freepik

O sono é uma necessidade biológica essencial, tão importante quanto beber água e se alimentar. No caso das crianças, dormir bem está diretamente relacionado à regulação emocional e ao desenvolvimento do cérebro. Uma criança com sono adequado tende a ser menos irritada, a lidar melhor com as emoções do dia a dia e a apresentar mais facilidade no aprendizado e na memorização.

No entanto, lidar com o sono infantil pode ser desafiador para muitas famílias. A presença de estímulos como barulho e telas, a dificuldade de estabelecer rotinas e um ambiente doméstico agitado acabam interferindo na qualidade do sono.

Na entrevista a seguir, gravada para o Programa Viva a Vida, a enfermeira da Pastoral da Criança Deise Ramos esclarece dúvidas frequentes sobre o sono, especialmente de crianças e gestantes, e apresenta orientações práticas para que cada família, dentro de sua realidade, possa proporcionar um ambiente mais adequado para um sono de qualidade.

Deise Ramos

Entrevista com Deise Ramos, enfermeira da Coordenação Nacional da Pastoral da Criança.

Deise, por que o sono é tão importante?

DEISE:

O sono de qualidade é importante para todas as idades. Dormir bem influencia positivamente o comportamento durante o dia, melhorando a capacidade de concentração, memória e aprendizado. As crianças que dormem bem são mais ativas e alertas, têm mais disposição, aprendem mais e lidam melhor com suas emoções.

Além disso, o sono é um processo biológico fundamental na vida humana. Grande parte do tempo de um bebê, de uma criança ou de um adolescente é preenchido pelo sono, e dormir bem é essencial para a saúde e para o desenvolvimento físico e mental. Também contribui para que o organismo desenvolva defesas naturais contra doenças e para uma boa qualidade de vida e bem-estar geral.

O uso de telas prejudica o sono das crianças?

DEISE:

Sim. A luz emitida por celulares, tablets e televisão atrapalha a produção de melatonina, que é o hormônio responsável pelo sono, dificultando o adormecer das crianças.

Além disso, os conteúdos das telas podem estimular ainda mais a criança, deixando-a mais agitada. Por isso, o ideal é evitar o uso de telas, principalmente antes de dormir, e priorizar atividades mais calmas nesse momento.

Quais impactos a má qualidade do sono na infância pode provocar no desenvolvimento e na saúde ao longo da vida?

DEISE:

A má qualidade do sono na infância pode afetar significativamente o desenvolvimento da criança, já que é nessa fase que o cérebro e o corpo estão se desenvolvendo rapidamente.

O sono é um momento essencial de descanso e recuperação. Quando a criança não dorme bem, vários aspectos da sua saúde são prejudicados, como memória, concentração, aprendizagem e humor, podendo ficar mais irritada ao longo do dia.

Além disso, o sistema imunológico pode ficar mais fraco, dificultando a recuperação em casos de doença.

(TESTEMUNHO) Monique Santana, líder da Pastoral da Criança em Sarapuí, Duque de Caxias, Rio de Janeiro.

Monique, que orientações os líderes da Pastoral da Criança dão para as famílias sobre a importância dos bebês e das crianças dormirem bem?

MONIQUE:

A orientação que passamos para as gestantes e mães é que, quando o bebê dorme bem, ele se desenvolve melhor. Por isso, é importante garantir um ambiente seguro e calmo para o sono.

Também orientamos a colocar o bebê para dormir de barriga para cima, que é a posição mais segura. Durante o sono, o corpo da criança libera hormônios importantes para o crescimento, além de se recuperar das atividades do dia a dia.

Para as gestantes, sabemos que pode ser difícil encontrar uma posição confortável para dormir. Por isso, orientamos que, sempre que possível, durma de lado, preferencialmente sobre o lado esquerdo, e utilize travesseiros para apoiar a barriga e entre os joelhos, buscando mais conforto.

Leia a entrevista na íntegra

1804 - 20/04/2026 - Sono de qualidade

A Pastoral da Criança lança nesta segunda-feira (30/03) o primeiro texto da série Mística da Pastoral da Criança. O conteúdo está disponível na e-capacitação, acessível tanto pelo aplicativo quanto pelo site. Intitulado “A experiência de Jesus”, o material propõe uma reflexão inspirada nas bem-aventuranças, no Evangelho e na vida de Maria, convidando os líderes a olharem para o modo de agir de Cristo como caminho para compreender o verdadeiro sentido da missão e da felicidade.