O que estimula: Autoconhecimento, atenção plena
Preparação e materiais:
- Ambiente escurecido
- Música calma
Idades recomendadas:
3 a 5 anos
5 a 8 anos
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Por que essa atividade é importante? Um momento de meditação, ou tempo de silêncio, permite que as crianças se desconectem do dia e conectar e estar consigo mesmo. Pode ajudá-los a limpar suas mentes para processar melhor o que aconteceu e o que eles aprenderam no dia. Enraíza-os no momento presente e fornece-lhes o espaço para desenvolver sua autoconsciência, explorando suas próprias pensamentos, como estão se sentindo e para ajudá-los a lidar com situações estressantes ou perturbadoras. |
Como fazer:
PARA IDADES 3-5 E 5-8 ANOS:
- Antes de convidar as crianças para um momento de meditação, esteja atento ao ambiente. Você está em uma área tranquila e livre de distrações? A área é acolhedora e convidativa? Prepare a área com uma pelúcia ou almofada, feche as cortinas e certifique-se de que ninguém vai interromper. Convide seu filho para deitar ou sentar com você e explique que vocês terão um momento relaxante juntos.
- Deite-se ou sente-se em uma posição confortável. Incentive seu filho a fechar os olhos, você pode fechar os seus para mostrar a eles. Toque música calma e pacífica suavemente. Tente escolher uma música que dure de 7 a 10 minutos para que você não precise mudar a música ou ter uma interrupção.
- Aproveite o momento juntos enquanto seu filho desejar estar lá. Isso pode ser de 5 minutos; pode ser 20 minutos. Tome este momento de meditação como uma pausa do dia e uma maneira de recarregar antes de iniciar a próxima atividade ou trabalho.
- Pergunte ao seu filho como eles se sentiram, se eles gostaram do momento de calma juntos ou se eles têm um brinquedo favorito que gostariam de abraçar na próxima vez.
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Tenha em mente Esta atividade funciona melhor quando as crianças estão brincando e correndo, e prontas para ter um momento de descanso. É importante que você modele esse momento de meditação e use-o como um momento para estar juntos no momento calmo e presente. Algumas crianças pequenas podem adormecer, outras crianças mais velhas podem achar difícil e não querer fechar os olhos, mas tudo bem, incentive a tranquilidade |
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Dica de como realizar esta atividade em grupo Um momento de meditação é melhor implementado após brincar ao ar livre ou enquanto você ver o grupo ficando inquieto. Sente-se em um grande círculo e incentive as crianças a se deitarem em seu próprio espaço e ouvirem a música. Convide todos os adultos da sala a participar também, para que as crianças não se sintam observadas. |