Quejas más comunes

Para evitar o disminuir las molestias comunes durante el embarazo, puede orientar sobre estos cuidados:

Senos doloridos

Para aliviar el dolor en los senos es necesario usar un brasier o sostén preferentemente con tirantes anchos, para dar mejor soporte al peso de los senos que empezarán a crecer. Los granitos o bolitas de las areolas no se deben apretar ni exprimir, porque se pueden inflamar.

Mareos

Durante el embarazo la presión de la sangre es más baja y con frecuencia la embarazada siente mareos. Por eso, es bueno que se alimente dejando tiempos más cortos entre las comidas y que siempre se levante despacio.

Cuando la embarazada sienta mareo, debe acostarse, respirar lenta y profundamente y avisar a alguien cercano lo que le pasa.


Cambios de humor

Los cambios de las hormonas, la ansiedad y el miedo de que algo le suceda al bebé hacen que la embarazada esté mucho más sensible. Puede llorar o reír por cualquier motivo. Platique con ella y con la familia y explíqueles que los cambios de humor forman parte del embarazo, y por eso, hay que tener más paciencia.

Náuseas y vómitos

Las ganas de vomitar aparecen generalmente cuando la embarazada se despierta, siente el olor de perfumes fuertes, gasolina, cera o cuando se cepilla losdientes.

Para aliviar el deseo de vomitar es bueno que la embarazada:

•Se alimente enseguida después de levantarse: un pedazo de tortilla o un tamalito tostado.


• Evite el ayuno prolongado.

•Coma varias veces al día (entre 6 y 8 veces) pequeñas cantidades. Las comidas más adecuadas son las de consistencia más blanda y a temperatura tibia o fría.

•Se cepille los dientes sin crema dental, solo con agua.

•Tome agua helada, o fruta de sabor más ácido y evite alimentos grasosos y picantes. No es aconsejable beber líquidos durante las comidas.


Algunas mujeres embarazadas pueden sentir muchas náuseas, con vómitos frecuentes, lo que dificulta el sueño, quita el apetito y puede deshidratar el cuerpo. Para prevenir la deshidratación, es importante que tome más líquidos.

Si la embarazada vomita con frecuencia, debe dirigirse al servicio de salud.


Debilidad, palidez y exceso de saliva

Todo lo que el bebé necesita para formarse y crecer proviene de la sangre de la madre. Si la mujer tenía poco hierro en la sangre o estaba desnutrida antes de quedar embarazada, es muy probable que tenga anemia por falta de hierro en el embarazo. En ese caso, la embarazada se queda más pálida, débil y sin ganas de hacer nada. El deseo de comer ciertos alimentos y cosas extrañas puede mostrar que necesita algunos nutrientes que están faltando en su alimentación.

Para prevenir la anemia y la desnutrición, la embarazada necesita comer alimentos ricos en hierro y otros nutrientes mencionados en las orientaciones de las páginas 30 a 34.

La embarazada debe tomar el suplemento de hierro que le receten en la consulta de control prenatal.


La embarazada puede tener debilidad y desmayos al cambiar bruscamente de postura o cuando pasa varias horas sin comer. Para prevenir estos problemas, recuérdele que evite el ayuno prolongado y que se alimente nada más levantarse. Si la embarazada se siente débil, recomiéndele que se acueste del lado izquierdo y respire con calma y profundamente.

Al comienzo del embarazo es común que la embarazada produzca mucha saliva. Es bueno que trague la saliva y que tome dos o más litros de agua al día.


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