6ª Sessão - Meu bem-estar espiritual

Encontro 2 – Aprendendo a lidar com as emoções na paternidade

OBJETIVOS

Identificar como, ao promover o seu próprio bem-estar, particularmente ao gerir as suas emoções, os participantes podem melhorar as suas práticas parentais e as suas relações com os filhos, promover ambientes positivos e experiências fortalecedoras para eles e contribuir para o seu bem-estar 

MATERIAIS E PREPARAÇÃO

• papéis e giz de cera;
• pequenos vídeos animados, imagens ou histórias.

COMO VOCÊ PODE FAZER

1. Selecione com antecedência um curta-metragem de animação, ou imagens de revistas/jornais, ou uma história ou dramatização personalizada para o público que retrate uma situação em que cuidadores e pais perdem a paciência e respondem às crianças de forma violenta. 

2. Organize os participantes em pequenos grupos de cinco pessoas para que todos possam participar. Depois de mostrar a situação, peça aos grupos que conversem usando as seguintes perguntas:

• Que tipos de violência foi vista? 
• Por que você acha que os adultos responderam usando violência? 
• Que emoções você viu? Emoções difíceis podem desencadear violência? 
• O que você pode fazer, quando sentir essas emoções difíceis, para não responder de forma violenta? 

3. Explique aos participantes que todos passam por emoções difíceis e que é importante prestar atenção e encontrar maneiras positivas de lidar com essas emoções.Desenvolver nossa capacidade de nos conectarmos com nós mesmos, com os outros, com a natureza e com aquilo que as pessoas chamam de Deus, o Divino, o Transcendente ou a Realidade Suprema pode ajudar a melhorar nossa capacidade de lidar com emoções e respostas difíceis. 

Compartilhe as seguintes técnicas para gerenciar emoções:

Passo 1 – Respire e pare

Em vez de reagir imediatamente, concentre-se na sua respiração e no que se passa dentro de você. 

Passo 2 – Dê um nome 

Dê um nome ao que você está passando: está triste? nervoso? sem paciência? como seu corpo está reagindo?

Passo 3 – O que você pode fazer?

Agora que você dedicou algum tempo para descobrir o que exatamente está sentindo, pense no que pode fazer para se sentir melhor, para encontrar a calma novamente. 

Passo 4 – Aja

Nunca deixe uma emoção negativa crescer em você sem fazer algo para ajudá-lo a se sentir melhor.

4. Usando o exemplo da situação apresentada anteriormente, convide os participantes, em duplas, a pensar e seguir os passos propostos acima e ver como isso transformaria a situação. Apresente-o passo a passo para que todos os participantes possam segui-lo.

5. Para concluir, partilhe alguns exemplos positivos de como gerir as emoções: 

• ir passear ou sentar-se num local onde se sinta seguro;
• ouvir uma música, que pode ser da sua tradição espiritual ou religiosa;
• ler uma história ou fragmento de um livro religioso ou tradição espiritual que fala com você;
• conversar com um amigo/outro pai ou alguém em quem você confia;
• anotar seus sentimentos em seu registro de aprendizado;
• desenhar seus sentimentos;
• concentre-se em sua respiração até se sentir mais calmo etc. 

Compartilhe como é importante aprender a administrar as emoções, pois as crianças aprenderão com o que veem. Responder com violência é recorrer a uma solução rápida que terá repercussões ao longo da vida da criança na forma como ela se vê e se relaciona consigo mesma, com os outros e com o mundo.

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