Meditação

O que estimula: Autoconhecimento, atenção plena

Preparação e materiais:

- Ambiente escurecido

- Música calma

Idades recomendadas:

3 a 5 anos 

5 a 8 anos

Por que essa atividade é importante?

Um momento de meditação, ou tempo de silêncio, permite que as crianças se desconectem do dia e conectar e estar consigo mesmo. Pode ajudá-los a limpar suas mentes para processar melhor o que aconteceu e o que eles aprenderam no dia. Enraíza-os no momento presente e fornece-lhes o espaço para desenvolver sua autoconsciência, explorando suas próprias pensamentos, como estão se sentindo e para ajudá-los a lidar com situações estressantes ou perturbadoras.

Como fazer:

PARA IDADES 3-5 E 5-8 ANOS:

  1. Antes de convidar as crianças para um momento de meditação, esteja atento ao ambiente. Você está em uma área tranquila e livre de distrações? A área é acolhedora e convidativa? Prepare a área com uma pelúcia ou almofada, feche as cortinas e certifique-se de que ninguém vai interromper. Convide seu filho para deitar ou sentar com você e explique que vocês terão um momento relaxante juntos.
  2. Deite-se ou sente-se em uma posição confortável. Incentive seu filho a fechar os olhos, você pode fechar os seus para mostrar a eles. Toque música calma e pacífica suavemente. Tente escolher uma música que dure de 7 a 10 minutos para que você não precise mudar a música ou ter uma interrupção.
  3. Aproveite o momento juntos enquanto seu filho desejar estar lá. Isso pode ser de 5 minutos; pode ser 20 minutos. Tome este momento de meditação como uma pausa do dia e uma maneira de recarregar antes de iniciar a próxima atividade ou trabalho.
  4. Pergunte ao seu filho como eles se sentiram, se eles gostaram do momento de calma juntos ou se eles têm um brinquedo favorito que gostariam de abraçar na próxima vez.

Tenha em mente

Esta atividade funciona melhor quando as crianças estão brincando e correndo, e prontas para ter um momento de descanso. É importante que você modele esse momento de meditação e use-o como um momento para estar juntos no momento calmo e presente. Algumas crianças pequenas podem adormecer, outras crianças mais velhas podem achar difícil e não querer fechar os olhos, mas tudo bem, incentive a tranquilidade


Dica de como realizar esta atividade em grupo

Um momento de meditação é melhor implementado após brincar ao ar livre ou enquanto você ver o grupo ficando inquieto. Sente-se em um grande círculo e incentive as crianças a se deitarem em seu próprio espaço e ouvirem a música. Convide todos os adultos da sala a participar também, para que as crianças não se sintam observadas. 

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